Schlafstörung
Methoden und Empfehlung
Erscheinungsbild
Einschlaf- und Durchschlafstörungen, oberflächlicher, unruhiger Schlaf, frühzeitiges Erwachen, traumgestörter Schlaf.
Ernährung
Fisch, Lachs, Milch, Kartoffeln, Vollkornkekse und Brot, Truthahn, Bananen, Feige, Joghurt, Thunfisch, Mandeln, Ziegenmilch, Sonnenblumenkerne, Datteln, Walnuss, Grapefruit, Apfel, Birne, Honig, Gou-Qi-Beeren, Kalzium.
Lebensgewohnheiten
Regelmässige Essenszeiten, ausgewogene sportliche Betätigungen, Stressabbau.
Ätherische Öle
Je 3 Tropfen Lavendel, Kamille, Rose, Orange als Badezusatz oder als Fussbad.
Vermeiden
Am Abend genereller Verzicht auf Kaffee, Alkohol, Zucker, Käse, Schokolade, Nikotin, Schinken, scharfen, fettigen und schwerverdaulichen Speisen, keine Nahrungsaufnahme nach 19 Uhr, Reizüberflutung vor der Nachtruhe vermeiden (PC, Nikotin, TV, aufregende Diskussionen etc.).
Tuina Massage / Akupressur
Massieren Sie für je 2 Minuten vor dem Schlafengehen folgende Punkte:
Shenting Shenmen Zusanli San Yin Jiao
