Migräne Selbsthilfe
Ratschläge
Methoden und Empfehlung
Erscheinungsbild
Starke Migräne, zeitweise oder anhaltende Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Sehstörungen, Licht- und Lärmempfindlichkeit.
Ernährung
Magnesiumhaltige Gemüse, Früchte, Blumenkohl, Lauch, Seetang, Pilze, Mandeln, Pfirsich, Vitamin B, Calcium, salzarme Speisen, Kamillentee, Ginkgo Tee.
Lebensgewohnheiten
Regelmässige Bewegung, Qi-Gong, Tai-Ji, bei starker Sonnenbrille tragen, bei beginnenden Schmerzen Eisbeutel auf Stirn und gleichzeitig warmes Fussbad, ein Glas kaltes Wasser, Ruhe in einem abgedunkelten Zimmer.
Ätherische Öle
je 1 Tropfen Lavendel, Pfefferminz auf 1 Teelöffel Jojoba Öl und dies an Schläfe und Nacken einmassieren.
Vermeiden
Überanstrengung, Alkohol, Nikotin, scharfe Speisen, Käse, Schokolade, Orange, Tomaten, Milchprodukte, Würste, Assugrin, Zitronensaft.
Tuina Massage / Akupressur
Mit Fingerkuppen an den Augenbrauen von innen nach aussen massieren. Leicht kreisende Massage von der Schläfenregion nach hinten übers Ohr. Mit den Fingerkuppen beider Hände vom vorderen Haaransatz (Stirn) nach hinten streichen (Haar durchkämmen). Akupressur der Punkte:
Waiguan Xiaxi Taiyang (äusserer Punkt, ausserhalb der 365 klassischen Punkte) Touwei Neiting
