Praktische Übungshinweise
Vor dem Training ist es wichtig, die praktischen Übungshinweise durchzugehen und darauf zu achten, damit keine Komplikationen auftreten.
Die geeigneten Übungskleider
Die Kleidung sollte vor allem eine grosse Bewegungsfreiheit ermöglichen. Nur sofern Sie sich in ihr rundum Wohlfühlen, des heisst nicht nur leiblich, sondern auch psychisch, können Sie sich ganz auf die Übungen konzentrieren.
Das richtige Mass halten
Wenn Sie auf ihren Leib hören, werden die Übergänge von einer Übung zur nächsten sowie das Anfangen und Abschliessen sehr bewusst, langsam und fliessend, wodurch Übertreibungen und Abruptheiten vermieden werden. Falls sich beispielsweise doch einmal ein Unwohlsein oder ein Schwindelgefühl einstellt, bleiben Sie ruhig und gelassen und gönnen Sie sich eine Pause.
Leichtverdauliche Nahrung vor den Übungen
Sie sollten unmittelbar vor und nach dem Üben nichts schwer Verdauliches zu sich nehmen. Aber auch Hunger oder Durstgefühle sind zu vermeiden, da sie beim Ausführen der Übungen ablenken. Auf eisgekühlte Getränke und eine kalte Dusche danach gilt es ebenso zu verzichten.
Berücksichtigung der 5 Prinzipen bei der Ausführung
Gemeint sind die nachfolgend genannten fünf Harmonisierungen:
- Körper, kann sich entspannen, zentrieren, ausbalancieren und verwurzeln
- Atem, vermag sanft, fein, tief, ruhig und lang, aber natürlich und ohne Mühe wie von selbst zu gehen und wieder zu kommen
- Vorstellungskraft Yi, mag ruhig, klar und gelassen die Führung des Qi zu übernehmen
- Qi, kann ungehindert, ausgeglichen, kräftig und harmonisch fliessen
- Geist/Shen, kann sich nur aus einem unbeschwerten und friedvollen Yi entwickeln und hat seine Basis in einem starken Willen, in Geduld und nicht nachlassender Ausdauer
