Übergewicht Selbsthilfe
Ratschläge
Ratgeber und Empfehlung
Erscheinungsbild
Durchschnittlich 20% über dem Normalgewicht.
Starkes Übergewicht und Fettleibigkeit ist ein hohes Risiko für Herz- und Kreislaufstörungen.
Ernährung
Fett- und Kohlehydratreduzierte Ernährung, eiweisshaltige Speisen. mageres Fleisch, Kaninchen, Kochfisch, Hülsenfrüchte, Gurken, Chinakohl, Karotten, Sellerie, Grün-Tee, Zwiebel, Spinat, Bambus, Seetang, Judasohren (Mu Er Pilze), grüner Spargel, Blumenkohl, Broccoli, Essig, Tofu, Apfel, Erdbeeren, Wassermelone.
Lebensgewohnheiten
Regelmässig Sport treiben, täglich 2 L Wasser, Hauptmalzeiten mittags, am Abend auf Kohlehydrate verzichten, Grün-Tee mit Zitrone.
Ätherische Öle
Je 4 Tr. Rosmarin, Minze, Zeder mit 5 Teelöffel Sonnenblumenöl vermischen und damit die Problemzonen massieren.
Vermeiden
Tierische Fett, Butter, Nüsse, Leber, Eigelb, Alkohol, Kaffee, Konfitüre, Bonbons, Fruchtsaft, Schokolade, Ice Cream, Weissbrot, Lange sitzen.
Tuina Massage / Akupressur
- Mehrmals pro Tag folgende Punkte 1 Min mit Daumenballen reiben: Chong Wan (Zhongwan), Zusanli, Yanglingquan, Yinlingquan, Taibai
- Beide Aussenseiten des Gesässes und des Oberschenkels bis zu den Knien - entlang Gallenblase-Meridian - kräftig beklopfen
