Übung 7
Vor dem Training ist es wichtig, die praktischen Übungshinweise durchzugehen und darauf zu achten, damit keine Komplikationen auftreten.
Den Bogen spannen, und auf die Wildgans zielen
- Nehmen Sie den Reitersitz ein
- Heben Sie die Arme vor dem Körper an, bis sie sich vor der Brust kreuzen. Die Handflächen sind dem Herzen zugewandt
- Drehen Sie die linke Hand und den linken Unterarm nach aussen, und öffnen Sie ihre Daumen und Zeigefinger
- Schwenken Sie dann den gesamten linken Arm zur linken Seite aus, bis er nahezu gestreckt ist; drehen Sie gleichzeitig den Kopf mit, und peilen Sie ein imaginäres Ziel, eine Wildgans, an; die rechte Hand „spannt“ währenddessen „den Bogen“; die Arme, der rechter Ellenbogen und die Schultern bilden in etwa eine waagerechte Linie; jetzt sinken die Schulterblätter und bewegen sich aufeinander zu; die Ellenbogen zeihen nach hinten, die Brust wird weit
- Lösen Sie die Spannung, lassen Sie die Arme sinken, und drehen Sie den Kopf langsam zur Mitte; Sie befinden sich wieder in der Ausgangsposition
- Ohne den Fluss der Übung zu unterbrechen, kreuzen Sie nun die Arme erneut vor der Brust und spannen den Bogen zur anderen Seite, um dort „auf die Wildgans zu zielen“
- Machen Sie auf jeder Seite vier Wiederholungen
Wirkung
Spüren Sie, wie Herz- und Brustbereich gedehnt werden. Der Herzbereich spielt eine wesentliche Rolle für das Blut, welches wiederum das Yin im Körper harmonisiert.