Ergänzung Qi Gong Übungen

Übung 3 

Vor dem Training ist es wichtig, die praktischen Übungshinweise durchzugehen und darauf zu achten, damit keine Komplikationen auftreten.

Die Füsse heben, um die tausend Mühsale abzustreifen

1. nehmen Sie den hüftbreiten Stand ein. Die Arme gestreckt nach oben richten
2. schwingen Sie die Arme nach hinten und massieren Sie sich mit den Handrücken Ihr Kreuz; dabei bleiben die Beine gestreckt
3. streichen Sie in dieser gebückten Position mit den Handflächen die hintere Seite der Beine entlang bis zu den Fersen, dann die Vorderseite der Beine hinauf
4. wiederholen Sie diese Bewegung achtmal.

Wirkung

Verfolgen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit, wie der ganze Rücken hinauf und hinunter durchgeknetet wird. Die Übung fördert außerordentlich und in wunderbar Weise den Gleichgewichtssinn.