Ergänzung Qi Gong Übungen

Übung 1 

Praktischen Übungshinweise beachten.

Den Rücken fallen lassen, um hundert Krankheiten zu vertreiben

1. Stehen Sie gerade und entspannt, die Arme hinten am Gesäss gekreuzt; die Füsse stehen in kleinem Abstand parallel nebeneinander.
2. Heben und senken Sie die Fersen langsam acht mal.
3. Heben und senken Sie die Fersen schnell acht mal.
4. wiederholen Sie diese Bewegung insgesamt acht mal

Wirkung

Hüften und Taille übernehmen hier einen grossen Anteil der Bewegung, wodurch die obere und die untere Körperhälfte harmonisiert werden.