Verstimmung Selbsthilfe
Ratschläge
Methoden und Empfehlung
Depressive Verstimmungszustände
Erscheinungsbild
Traurigkeit, vermindertes Selbstwertgefühl, Antriebslosigkeit, Konzentrationsmangel, Vergesslichkeit, Schlafstörung, Müdigkeit.
Ernährung
Bananen, Grapefruit, Wassermelone, Spinat, Kirschen, Knoblauch, Bärlauch, Kürbis, Low-fett Milch, Voll-Korn Brot, Weizen, Poulet Fleisch, Tofu, Lachs, Turnfisch, Apfel, Tomaten, Mais. Kiwi, Orange, Fisch Öl, Vitamin B, C, E, Kalzium, Magnesium, Getreide, Meeresfisch
Lebensgewohnheiten
Regelmässig Sporttreiben, Stressabbau, eigene Grenzen setzen, rechtzeitig Hilfe anfordern, Morgensonne, geringe Mengen an Schokolade, Qi Gong
Ätherische Öle
Je 2 – 3 Tropfen Basilikum, Salbei, Jasmin, Rose, römische Kamille als Badezusatz
Vermeiden
Alkohol, Nikotin, Coffein, einseitige Ernährung, zu viel Süssigkeiten
Tuina Massage / Akupressur
Mehrmals pro Tag folgende Punkte 1 Min mit dem Daumenballen reiben: Tang Chong (Tanzhong) Chong Wan (Zhongwan) Taichong Shenting Shenmen San Yin Jiao