Verstopfung & träger Darm

Verdauungsbeschwerden und Verstopfung können das Wohlbefinden beeinträchtigen und häufig mit Druckgefühl oder einem aufgeblähten Bauch verbunden sein.

Typische Beschwerden

Schwierigkeiten beim Stuhlgang, ausbleibender Stuhlgang, Bauchschmerzen sowie Blähungen oder ein aufgeblähter Bauch.

🥗 Ernährung

Ballaststoffreiche und gut verträgliche Lebensmittel können die Verdauung unterstützen.

Empfohlen werden beispielsweise Bananen, Birnen, Feigen, Walnüsse, schwarzer Sesam, Sellerie, Spinat und Bambussprossen.

Auch ausreichend Flüssigkeit und honighaltige Speisen werden häufig empfohlen.

👉 Zu Ernährungstips bei Verstopfung geht es hier weiter: Ernährung bei Verstopfung.

🌿 Lebensgewohnheiten

Regelmässige Mahlzeiten, ausreichend Bewegung und genügend Flüssigkeit können unterstützend wirken.

Eine ballaststoffreiche Ernährung und ein aktiver Alltag fördern häufig eine regelmässige Verdauung.

💧 Ätherische Öle

Rosmarinöl wird traditionell für aktivierende Bauchmassagen verwendet.

⚠️ Möglichst vermeiden

Unregelmässige Mahlzeiten, Fast Food, ballaststoffarme Ernährung sowie stark frittierte oder scharfe Speisen.

Auch langes Sitzen und Bewegungsmangel können die Verdauung zusätzlich verlangsamen.

👐 Tuina Massage & Akupressur

Mehrmals tägliche Massage im Bauchbereich sowie Akupressur der Punkte Zhongwan, Tianshu und Qihai.

👉 Zur Akupressur-Anwendung bei Verstopfung geht es hier weiter: Akupressur bei Verstopfung.