Depressive Verstimmungen & emotionale Erschöpfung

Emotionale Belastungen und depressive Verstimmungen können das allgemeine Wohlbefinden, die Energie und die Lebensfreude beeinträchtigen.

Typische Beschwerden

Traurigkeit, vermindertes Selbstwertgefühl, Einsamkeitsgefühl, Antriebslosigkeit, Konzentrationsmangel, Vergesslichkeit, Schlafstörungen und Müdigkeit.

🥗 Ernährung

Ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeiten können Körper und Nervensystem unterstützen.

Empfohlen werden beispielsweise Bananen, Kirschen, Spinat, Kürbis, Vollkornprodukte, Fisch, Tofu, Knoblauch, Tomaten sowie Lebensmittel mit Vitamin B, C und E, Magnesium und Calcium.

Auch Meeresfisch und omega-3-reiche Lebensmittel werden häufig empfohlen.

👉 Zu Ernährungstips bei Verstimmungen geht es hier weiter: Ernährung bei Verstimmung.

🌿 Lebensgewohnheiten

Regelmässige Bewegung, Stressabbau, ausreichend Ruhezeiten und bewusste Erholung können unterstützend wirken.

Auch Morgensonne, Qi Gong und das Setzen persönlicher Grenzen werden häufig als hilfreich empfunden.

💧 Ätherische Öle

Basilikum, Salbei, Jasmin, Rose oder römische Kamille können als Badezusatz entspannend und ausgleichend wirken.

⚠️ Möglichst vermeiden

Übermässigen Alkohol, Nikotin, zu viel Kaffee, einseitige Ernährung sowie stark zuckerhaltige Lebensmittel.

👐 Tuina Massage & Akupressur

Akupressur der Punkte Tang Chong (Tanzhong), Zhongwan, Taichong, Shenting, Shenmen und Sanyinjiao.

👉 Zur Akupressur-Anwendung bei Verstimmungen geht es hier weiter: Akupressur bei Verstimmung