Migräne & starke Kopfschmerzen

Migräne kann das tägliche Leben stark beeinträchtigen und tritt häufig schubweise auf. Viele Betroffene reagieren empfindlich auf Licht, Lärm oder Stress.

Typische Beschwerden

Starke oder anhaltende Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Sehstörungen sowie Licht- und Lärmempfindlichkeit.

🥗 Ernährung

Magnesiumreiche und leichte Lebensmittel können unterstützend wirken.

Empfohlen werden beispielsweise Blumenkohl, Lauch, Pilze, Seetang, Mandeln, Pfirsiche sowie Lebensmittel mit Vitamin B und Calcium.

Auch Kamillen- oder Ginkgo-Tee sowie salzarme Mahlzeiten werden häufig empfohlen.

👉 Zu Ernährungstips bei Migräne geht es hier weiter: Ernährung bei Migräne.

🌿 Lebensgewohnheiten

Regelmässige Bewegung, Qi-Gong oder Tai-Ji können helfen, Spannungen zu reduzieren und das Wohlbefinden zu fördern.

Bei akuten Beschwerden werden Ruhe in einem abgedunkelten Raum, ein kühler Eisbeutel auf der Stirn, ein warmes Fussbad sowie ausreichend Flüssigkeit oft als angenehm empfunden.

💧 Ätherische Öle

Lavendel- und Pfefferminzöl können verdünnt mit Jojobaöl sanft an Schläfen und Nacken einmassiert werden.

⚠️ Möglichst vermeiden

Überanstrengung, Alkohol, Nikotin sowie stark gewürzte Speisen.

Auch Käse, Schokolade, Wurstwaren, stark verarbeitete Lebensmittel oder individuelle Trigger können Beschwerden verstärken.

👐 Tuina Massage & Akupressur

Sanfte Massage im Bereich von Stirn, Schläfen und Nacken sowie Akupressur der Punkte Waiguan, Xiaxi, Taiyang, Touwei und Neiting.

👉 Zur Akupressur-Anwendung bei Migräne geht es hier weiter: Akupressur bei Migräne.