Kopfschmerzen & Spannungskopfschmerzen

Kopfschmerzen können einseitig oder beidseitig auftreten und das Wohlbefinden im Alltag deutlich beeinträchtigen.

Typische Beschwerden

Zeitweise oder anhaltende Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Sehstörungen sowie Licht- und Lärmempfindlichkeit.

🥗 Ernährung

Magnesiumreiche und ausgewogene Mahlzeiten können unterstützend wirken.

Empfohlen werden beispielsweise Blumenkohl, Lauch, Pilze, Seetang, Mandeln, Pfirsiche sowie Lebensmittel mit Vitamin B und Calcium.

Auch Kamillen- oder Ginkgo-Tee sowie salzarme Speisen werden häufig empfohlen.

👉 Zu Ernährungstips bei Kopfschmerzen geht es hier weiter: Ernährung bei Kopfschmerzen.

🌿 Lebensgewohnheiten

Regelmässige Bewegung, Qi-Gong oder Tai-Ji können helfen, Spannungen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Bei akuten Beschwerden werden Ruhe in einem abgedunkelten Raum, ein kühler Eisbeutel auf der Stirn sowie ein warmes Fussbad oft als angenehm empfunden.

💧 Ätherische Öle

Lavendel- und Pfefferminzöl können verdünnt mit Jojobaöl sanft an Schläfen und Nacken einmassiert werden.

⚠️ Möglichst vermeiden

Überanstrengung, Alkohol, Nikotin sowie stark gewürzte Speisen.

Auch individuelle Auslöser wie Schokolade, stark verarbeitete Lebensmittel oder bestimmte Milchprodukte können Beschwerden verstärken.

👐 Tuina Massage & Akupressur

Sanfte Massage im Bereich von Stirn, Schläfen und Nacken sowie Akupressur der Punkte Waiguan, Xiaxi, Taiyang, Touwei und Neiting.

👉 Zur Akupressur-Anwendung bei Kopfschmerzen geht es hier weiter: Akupressur bei Kopfschmerzen.