Wechseljahrbeschwerden (Klimakterium)

Die Wechseljahre können körperliche und emotionale Veränderungen mit sich bringen. Häufig treten Beschwerden schubweise auf und beeinflussen Schlaf, Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden.

Typische Beschwerden

Hitzewallungen, Schweissausbrüche, Nachtschweiss, Schlafstörungen, innere Unruhe, Rastlosigkeit und Stimmungsschwankungen.

🥗 Ernährung

Ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeiten können den Körper während der Wechseljahre unterstützen.

Empfohlen werden beispielsweise Vollkornprodukte, Sesam, Lachs, Tofu, Sojaprodukte, Chinakohl, Bambus, Auberginen, Maroni sowie Früchte wie Kiwi, Mango, Äpfel, Birnen und Trauben.

👉 Zu Ernährungstips bei Wechseljahr-Beschwerden geht es hier weiter: Ernährung bei Wechseljahr-Beschwerden.

🌿 Lebensgewohnheiten

Ein ausgeglichener Tagesrhythmus, regelmässige Mahlzeiten, bewusste Ruhezeiten und Entspannung können unterstützend wirken.

💧 Ätherische Öle

Lavendel und Jasmin können entspannend wirken. Verdünnt mit Johanniskrautöl kann die Mischung sanft im Brustbereich einmassiert werden.

⚠️ Möglichst vermeiden

Stress, Überarbeitung, starke emotionale Belastung sowie sehr heisse, fettige oder stark gewürzte Speisen.

Auch Alkohol und Nikotin sollten möglichst reduziert werden.

👐 Tuina Massage & Akupressur

Massage im Brustbereich sowie Akupressur der Punkte Tang Chong (Tanzhong), Jiuwei, Juque, Taixi und Taichong.

👉 Zur Akupressur-Anwendung bei Wechseljahr-Beschwerden (Klimakterium) geht es hier weiter: Akupressur bei Wechseljahr-Beschwerden.