Bluthochdruck

Bluthochdruck kann den Kreislauf und das allgemeine Wohlbefinden belasten. Häufig treten Beschwerden schleichend auf und werden erst spät wahrgenommen.

Typische Beschwerden

Schwindel, Kopfschmerzen, Schwitzen, Herzklopfen, häufiges Wasserlassen, Brustenge, Nasenbluten, Ohrendruck, Verspannungen und Nervosität.

🥗 Ernährung

Empfohlen werden leichte, ballaststoffreiche und salzarme Mahlzeiten mit viel Gemüse und pflanzlichen Lebensmitteln.

Besonders geeignet sind beispielsweise Broccoli, Spargeln, Sellerie, Fenchel, Auberginen, Kürbis, Knoblauch, grüne Gemüse, Äpfel, Birnen, Kiwi, Grapefruit, Trauben sowie Mandeln, Maroni und Leinsamenöl.

Auch magnesiumreiche Lebensmittel, Vitamin B, C und E sowie regelmässige kleine Mahlzeiten können unterstützend wirken.

👉 Zu Ernährungtips bei Bluthochdruck geht es hier weiter: Ernährung bei Bluthochdruck.

🌿 Lebensgewohnheiten

Regelmässige Bewegung wie Walking, Spaziergänge oder Schwimmen sowie ein ausgeglichener Alltag können helfen, den Kreislauf zu unterstützen.

Auch regelmässige Blutdruckkontrollen, Sonnenlicht in moderatem Mass und Wechselbäder der Arme und Beine werden häufig empfohlen.

💧 Ätherische Öle

Kamille, Lavendel, Majoran oder Ylang-Ylang können entspannend wirken. Die Öle können als Badezusatz oder verdünnt zur Massage im Schulter- und Nackenbereich verwendet werden.

⚠️ Möglichst vermeiden

Fettige oder stark frittierte Speisen, übermässigen Kaffee, Alkohol, Nikotin, stark salzhaltige Mahlzeiten sowie häufiges Überessen.

👐 Tuina Massage & Akupressur

Kräftige Massage an der Ohr-Hinterseite sowie Akupressur der Punkte Jiang Ya Gou, Taichong, Neiguan, Hegu und Zusanli.

👉 Zur Akupressur-Anwendung bei Bluthochdruck geht es hier weiter: Akupressur bei Bluthochdruck.