Blähbauch & Völlegefühl

Blähungen und ein aufgeblähter Bauch können das Wohlbefinden deutlich beeinträchtigen und treten häufig nach dem Essen oder bei empfindlicher Verdauung auf.

Typische Beschwerden

Aufgeblähter Bauch, Bauchschmerzen, Druckgefühl, Berührungsempfindlichkeit, Übelkeit und Völlegefühl.

🥗 Ernährung

Leicht verdauliche und bekömmliche Lebensmittel können die Verdauung unterstützen.

Empfohlen werden beispielsweise Gemüse, Chinakohl, Fenchel, Rettich, Tomaten und Orangen.

👉 Zu Ernährungstips bei Blähungen geht es hier weiter: Ernährung bei Blähungen.

🌿 Lebensgewohnheiten

Regelmässige Mahlzeiten, langsames Essen, gründliches Kauen sowie Ruhe während der Nahrungsaufnahme können entlastend wirken.

Auch leichte Bewegung und gut verdauliche Speisen werden häufig empfohlen.

💧 Ätherische Öle

Traubenkernöl mit Kümmel, Zimt und Ingwer kann im Uhrzeigersinn sanft um den Bauchnabel einmassiert werden.

⚠️ Möglichst vermeiden

Hastiges Essen, Überessen, fettige oder frittierte Speisen, Fast Food sowie schwer verdauliche oder stark blähende Lebensmittel.

Früchte sollten möglichst nicht direkt nach Hauptmahlzeiten gegessen werden.

👐 Tuina Massage & Akupressur

Massage oder Akupressur der Punkte Chong Wan (Zhongwan), Tianshu und Qihai.

👉 Zur Akupressur-Anwendung bei Blähungen geht es hier weiter: Akupressur bei Blähungen.