Blutarmut (Anämie)

Anämie beschreibt einen Mangel an roten Blutkörperchen oder Hämoglobin im Blut. Häufige Folgen sind Müdigkeit, Schwäche und verminderte Belastbarkeit.

Typische Beschwerden

Müdigkeit, Schwindel, allgemeine Schwäche, Blässe, Konzentrationsstörungen, Schlafprobleme, Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit.

🥗 Ernährung

Empfohlen werden eisenreiche und nährstoffhaltige Lebensmittel wie:

Rindfleisch, Lamm, Leber, Fisch, Eier, Bohnen, Sesam, Karotten, Spargel, Sellerie, Bärlauch, Kirschen, Erdbeeren sowie Lebensmittel mit Vitamin B, C und E.

Zu den Mahlzeiten kann ein Glas Orangen- oder Zitronensaft die Eisenaufnahme unterstützen.

👉 Zu Ernährungstips bei Blutarmut geht es hier weiter: Ernährung bei Anämie.

🌿 Lebensgewohnheiten

Ein regelmässiger Tagesrhythmus, ausreichend Schlaf, ausgewogene Bewegung und regelmässige Mahlzeiten können unterstützend wirken.

💧 Ätherische Öle

1 Tropfen Zitrone oder Rosmarin auf ein Tuch geben und den Duft bewusst einatmen.

⚠️ Möglichst vermeiden

Starken Tee, übermässigen Kaffee, Nikotin, Alkohol und stark gezuckerte Getränke.

👐 Tuina Massage & Akupressur

Anregende Massage oder Akupressur der Punkte Baihui, Zhongwan,  Zusanli, Sanyinjiao

👉 Zur Akupressur-Anwendung bei Blutarmut (Anämie) geht es hier weiter: Akupressur bei Anämie.