Übergewicht & Gewichtsregulation

Starkes Übergewicht kann den Körper langfristig belasten und das Risiko für Herz-, Kreislauf- und Stoffwechselbeschwerden erhöhen.

Typische Beschwerden

Erhöhtes Körpergewicht, verminderte Belastbarkeit, schnelle Ermüdung sowie körperliche Einschränkungen im Alltag.

🥗 Ernährung

Empfohlen werden ausgewogene, fett- und kohlenhydratreduzierte Mahlzeiten mit ausreichend Eiweiss und Gemüse.

Geeignet sind beispielsweise mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Chinakohl, Gurken, Sellerie, Broccoli, Blumenkohl, grüner Spargel, Spinat, Seetang sowie Äpfel, Erdbeeren und Wassermelonen.

Auch Grüntee und regelmässige, bewusste Mahlzeiten können unterstützend wirken.

Zu Ernährungstips bei Übergewicht geht es hier weiter: Ernährung bei Übergewicht.

🌿 Lebensgewohnheiten

Regelmässige Bewegung, ausreichend Flüssigkeit und ein aktiver Alltag können die Gewichtsregulation unterstützen.

Viele Menschen empfinden leichte Abendmahlzeiten und bewusste Essenszeiten als hilfreich.

💧 Ätherische Öle

Rosmarin, Minze und Zeder können verdünnt mit Pflanzenöl zur Massage der gewünschten Körperbereiche verwendet werden.

⚠️ Möglichst vermeiden

Stark fett- oder zuckerhaltige Lebensmittel, häufiges Naschen, stark verarbeitete Speisen sowie übermässigen Alkohol.

Auch langes Sitzen und Bewegungsmangel können das Wohlbefinden zusätzlich beeinträchtigen.

👐 Tuina Massage & Akupressur

Akupressur der Punkte Zhongwan, Zusanli, Yanglingquan, Yinlingquan und Taibai sowie kräftiges Beklopfen entlang des Gallenblasen-Meridians.

Zur Akupressur-Anwendung bei Übergewicht geht es hier weiter: Akupressur bei Übergewicht.