Qigong Übung – Schmerzen

Sanfte Bewegungen zur Entspannung

Diese Qigong Übung soll helfen, den Körper sanft zu entspannen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Die langsamen und bewussten Bewegungen können dabei unterstützen, Verspannungen zu lösen und den natürlichen Energiefluss im Körper zu harmonisieren.

Praktische Übungshinweise

• Stehen Sie entspannt und aufrecht. Die Füsse stehen parallel mit leichtem Abstand nebeneinander. Die Arme werden locker hinter dem Gesäss gekreuzt gehalten.
• Heben und senken Sie die Fersen langsam achtmal. Danach heben und senken Sie die Fersen schneller ebenfalls achtmal.

Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf insgesamt achtmal und achten Sie dabei auf eine ruhige Atmung sowie eine entspannte Körperhaltung.

Durch die ruhige Ausführung und die bewusste Atmung entsteht eine entspannte Bewegungsform, welche Körper und Geist beruhigen kann.

Die Übung eignet sich besonders als sanfter Ausgleich bei körperlicher Anspannung und innerer Unruhe.

Vor dem Training ist es wichtig, die praktischen Übungshinweise durchzugehen und darauf zu achten, damit keine Komplikationen auftreten.

Sanfte Bewegung und bewusste Entspannung

Achten Sie während der Übung auf eine entspannte Körperhaltung und gleichmässige Atmung. Die langsamen Bewegungsabläufe fördern eine bewusste Wahrnehmung des Körpers und können helfen, Spannungen sanft zu reduzieren.

Die Übung sollte ruhig und ohne Hast ausgeführt werden. Wichtig ist eine harmonische Bewegungsausführung im eigenen Tempo und ohne Leistungsdruck.

Traditionelle Wirkung

Nach traditioneller Auffassung übernehmen Hüften und Taille bei dieser Übung einen wichtigen Anteil der Bewegung. Dadurch sollen obere und untere Körperhälfte harmonisiert und der Energiefluss im Körper unterstützt werden.

Zusammenfassung

Die Qigong Übung „Schmerzen“ unterstützt Entspannung, Beweglichkeit und innere Ruhe. Die sanften Bewegungen fördern eine harmonische Verbindung zwischen Körper und Geist und können das allgemeine Wohlbefinden positiv beeinflussen.