Qigong Übung – Gleichgewicht

Stabilität, Bewegung und bewusste Körperwahrnehmung

Diese Qigong Übung soll helfen, innere Ruhe, Stabilität und Körperbewusstsein zu fördern. Durch langsame und kontrollierte Bewegungen kann das Gleichgewicht verbessert und die Verbindung zwischen Körper und Geist gestärkt werden.

Die Übung eignet sich besonders für Menschen, die sich mehr Stabilität, Ruhe und Konzentration im Alltag wünschen.

Praktische Übungshinweise

Nehmen Sie einen entspannten hüftbreiten Stand ein und richten Sie die Arme gestreckt nach oben.

Schwingen Sie anschliessend die Arme nach hinten und massieren Sie mit den Handrücken sanft den unteren Rückenbereich. Die Beine bleiben dabei gestreckt.

Beugen Sie den Oberkörper nach vorne und streichen Sie mit den Handflächen entlang der Rückseite der Beine bis zu den Fersen. Danach führen Sie die Hände an der Vorderseite der Beine wieder nach oben.

Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf insgesamt achtmal und achten Sie dabei auf ruhige Bewegungen sowie eine gleichmässige Atmung.

Die Bewegungen sollten ruhig, entspannt und ohne Zeitdruck ausgeführt werden.

Ruhige Haltung und bewusste Bewegung

Achten Sie während der Übung auf eine entspannte Körperhaltung und eine gleichmässige Atmung. Die langsamen Bewegungen fördern eine bewusste Gewichtsverlagerung und können helfen, die Körperwahrnehmung sowie die innere Balance zu verbessern.

Die Übung kann im eigenen Tempo durchgeführt werden und eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Wichtig ist eine ruhige und harmonische Ausführung der Bewegungsabläufe.

Traditionelle Wirkung

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf den Rücken und spüren Sie, wie die Bewegungen den gesamten Rückenbereich sanft aktivieren und lockern können.

Nach traditioneller Auffassung unterstützt diese Übung auf harmonische Weise den Gleichgewichtssinn sowie die Verbindung zwischen oberer und unterer Körperhälfte. Gleichzeitig kann die Beweglichkeit des Rückens gefördert werden.

Zusammenfassung

Die Qigong Übung „Gleichgewicht“ unterstützt Ruhe, Stabilität und Beweglichkeit. Durch die achtsamen Bewegungen kann das körperliche und geistige Wohlbefinden auf sanfte Weise gefördert werden.