💪🎾 Ellenbogenschmerzen (Tennisarm & Golferarm)
Was tun bei Schmerzen im Ellenbogen?
Schmerzen im Ellenbogen können den Alltag stark beeinträchtigen – selbst einfache Bewegungen wie Greifen oder Heben werden zur Belastung.
Häufig entstehen die Beschwerden durch Überlastung, Fehlhaltungen oder wiederholte Bewegungen, etwa bei der Arbeit am Computer.
⚠️ Typische Beschwerden
- Schmerzen an der Aussen- oder Innenseite des Ellenbogens
- Ausstrahlung in den Unterarm oder die Hand
- Kraftverlust beim Greifen
- Druckempfindlichkeit
- eingeschränkte Beweglichkeit
🎾 Tennisarm (Epicondylitis radialis)
Der Tennisarm betrifft die Aussenseite des Ellenbogens – häufig sind nicht Sportler, sondern Menschen mit einseitiger Belastung betroffen (z. B. Computerarbeit).
- Überbeanspruchung der Streckmuskulatur
- Schmerzen an der Aussenseite des Ellenbogens
- Ausstrahlung in den Unterarm
🏌️ Golferarm
Beim Golferarm treten die Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens auf.
- Überlastung der Beugemuskulatur
- Schmerzen an der Innenseite
- Empfindlichkeit bei Belastung
🔎 Ursachen
- Überlastung durch repetitive Bewegungen
- Verspannte Muskulatur und Triggerpunkte
- Entzündungen von Sehnen oder Schleimbeutel
- Fehlhaltungen im Alltag oder Beruf
🌿 Behandlung mit TCM
In der Traditionellen Chinesischen Medizin werden Ellenbogenschmerzen als Blockade im Energiefluss (Qi) verstanden.
- Akupunktur zur Schmerzlinderung
- Tuina-Massage zur Lockerung der Muskulatur
- Kräutertherapie zur Unterstützung von innen
🌱 Hausmittel & Selbsthilfe
- sanfte Dehnübungen und Bewegung
- Kälte bei akuten Entzündungen, Wärme bei Verspannungen
- Quarkwickel oder Kohlauflagen
- Selbstmassage mit Ball (z. B. Tennisball)
- entzündungshemmende Ernährung
- Reduktion von einseitiger Belastung
🤍 Hinweis
Bei anhaltenden Beschwerden lohnt sich eine gezielte Behandlung, um chronische Verläufe zu vermeiden und die Beweglichkeit wiederherzustellen.