💪 Ellenbogen, Sehnen & Beweglichkeit in der TCM
✨ Was tun bei Schmerzen im Ellenbogen?
Schmerzen im Ellenbogen treten häufig durch Überlastung auf – oft nicht nur beim Sport, sondern auch im Alltag oder bei der Arbeit.
Typisch sind ziehende oder stechende Schmerzen an der Aussenseite des Ellenbogens, die bis in den Unterarm ausstrahlen können.
⚠️ Typische Beschwerden
- Schmerzen beim Greifen oder Heben
- Kraftverlust im Arm oder in der Hand
- Schmerzen bei Drehbewegungen (z. B. Schrauben öffnen)
- Druckempfindlichkeit am Ellenbogen
- Ausstrahlende Schmerzen in Unterarm oder Hand
- Verspannungen im Unterarmbereich
🧠 Häufige Ursachen
Ein Tennisellenbogen entsteht meist durch wiederholte Belastung und kleine Überreizungen der Sehnenansätze.
- einseitige Bewegungen im Beruf
- Sportarten wie Tennis oder Golf
- Fehlbelastung oder falsche Technik
- Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
- wiederholte Belastung bei Computerarbeit oder Handwerk
Oft entwickelt sich die Reizung schleichend und verstärkt sich bei anhaltender Belastung.
🌿 TCM Sichtweise & Behandlung
In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird der Tennisellenbogen als Blockade im Energiefluss (Qi) sowie als lokale Stagnation von Blut und Energie verstanden.
Ziel der Behandlung ist es, Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu fördern und die natürliche Regeneration zu unterstützen.
- Akupunktur zur Schmerzlinderung
- Tuina-Massage zur Lockerung verspannter Muskulatur
- Schröpfen zur Förderung der Durchblutung
- individuelle Kräutertherapie
- Moxibustion bei chronischen Beschwerden
🏃♂️ Unterstützende Massnahmen
- Schonung und gezielte Entlastung
- Lockerungs- und Dehnübungen
- Wärmeanwendungen bei Verspannungen
- bei akuter Entzündung eher kühlen
- Vermeidung einseitiger Belastung
- regelmässige Bewegungspausen im Alltag
✨ Zusammenfassung
Ein Tennisellenbogen kann Schmerzen, Kraftverlust und Bewegungseinschränkungen im Alltag verursachen. Die Traditionelle Chinesische Medizin begleitet Beschwerden ganzheitlich und unterstützt den Körper dabei, Spannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit des Arms langfristig zu verbessern.