Selbstmassage bei Migräne und Verspannung

Heilmethoden - Selbstmassage Ratgeber

Schritt 1 legen Sie die Fingerbeeren beider Hände auf die Mitte der Stirne und streichen Sie gegen aussen zu den Schläfen mit allmählich, vermehrtem Druck wiederholen Sie diesen Vorgang 20 Mal

Schritt 2 pressen Sie mit Zeige- und Mittelfinger auf die Akupunktur-Punkte: Schläfe, Jiache, Ermen und Yingxiang reiben Sie kreisend fünf Minuten lang diese Punkte

Schritt 3 legen Sie die Fingerbeeren der Zeigefinger und Mittelfinger auf die Nasenflügel reiben Sie diese von unten nach oben wiederholen Sie diese Bewegung 1 Minutelang

Schritt 4 klemmen Sie mit Zeige- und Mittelfinger leicht die Ohren zusammen reiben Sie diese eine Minute lang auf- und abwärts

Schritt 5 legen Sie Ihre Finger auf die Schläfe reiben Sie diese von vorne nach hinten mit leichtem Druck während einer Minute verstärken Sie allmählich den Druck

Schritt 6 massieren Sie die Kopfhaut sanft mit den Fingerspitzen (nicht mit den Fingernägeln) hin und her, von vorne nach hinten 30 Mal geben Sie allmählich vermehrten Druck Punktebeschreibung Fengchi Windteich (Gallenblase-Meridian 20) Lokal: Unter dem Os. Occipitale, in der fingerbeergrossen Vertiefung, zwischen Ansatz des M. Sternocleidomastoideus und dem M. Trapezius. Punktebeschreibung Jianjing Brunnen der Schulter (Gallenblase-Meridian 21) Lokal: Auf dem höchsten Punkt der Schulter

Schritt 7 reiben Sie mit Druck die Akupunkturpunkte „ Fengchi „ und Umgebung

Schritt 8 legen Sie Ihre Fingerbeeren auf den Akupunkturpunkt „Fengchi“ streichen Sie von diesem Punkt aus, abwärts des Nackenmuskels entlang, bis zum M. (Muskel) „trapezius“ streichen Sie weiter, seitlich nach vorne, bis zum S. Nackenmuskel wiederholen Sie diesen Vorgang für 5 Minuten

Schritt 9 kreuzen Sie Ihre beide Armen und pressen Sie Ihrer Fingerbeeren auf den Akupunkturpunkt „Jianjing“ während einer Minute dabei sollten Sie einen leichten Schmerz verspüren

Schritt 10 reiben Sie mit Druck den Akupunkturpunkt M. (Muskel) „sternocleidomastoideus“ massieren Sie mit Ihren Fingerbeeren die M. „sternocleidomastoideus“ während einer Minute von oben nach unten verstärken Sie allmählich den Druck

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Spass bei der Anwendung der Selbstmassage

Für Patienten und Patientinnen der Yin Yang Medi stehen Massagesessel zur kostenlosen Benutzung während den üblichen Öffnungszeiten bereit.