Schlafstörung

Heilmethoden - Akupressur

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Empfehlungen

Ernährung

Fisch, Lachs, Milch, Kartoffeln, Vollkornkekse und Brot, Truthahn, Bananen, Feige, Joghurt, Thunfisch, Mandeln, Ziegenmilch, Sonnenblumenkerne, Datteln, Walnuss, Grapefruit, Apfel, Birne, Honig, Gou-Qi-Beeren, Kalzium

Lebensgewohnheiten

Regelmässige Essenszeiten, ausgewogene sportliche Betätigungen, Stressabbau

Ätherische Öle

Je 3 Tropfen Lavendel, Kamille, Rose, Orange als Badezusatz oder als Fussbad

Vermeiden

Am Abend genereller Verzicht auf Kaffee, Alkohol, Zucker, Käse, Schokolade, Nikotin, Schinken, scharfen, fettigen und schwerverdaulichen Speisen, keine Nahrungsaufnahme nach 19 Uhr, Reizüberflutung vor der Nachtruhe vermeiden (PC, Nikotin, TV, aufregende Diskussionen etc.)

Akupressur

Massieren Sie für je 2 Minuten vor dem Schlafengehen folgende Punkte:

Shenting	Shenmen	Zusanli	San Yin Jiao

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